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健康早餐:杏仁三明治滋润肌肤

爱思网 | http://www.yfufo.club | 健康食谱 | 人气:487次 | 01-04
健康早餐:杏仁三明治滋润肌肤健康早餐:杏仁三明治滋润肌肤

杏仁

三明治

健康早餐

  杏仁三明治滋润肌肤

  材料:面包2片、鸡蛋1个、番茄半个、生菜2片、牛奶200毫升、杏仁和沙拉酱少许。

健康知识

  做法:1.在锅内加植物油,磕入鸡蛋,同时把牛奶加热,洗净番茄和生菜;2.把鸡蛋翻面,番茄切片、生菜切丝,大杏仁切碎;3.在一片面包上涂少许沙拉酱后,把番茄片、生菜丝、杏仁碎及煎好的鸡蛋放在上面,再放上另一块面包,就做成了三明治。 健康养生

  大杏仁营养丰富,所含的单不饱和脂肪酸有益?#33041;?#20581;康,维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。杏仁中还富含膳食纤维?#26696;啤?#38078;、铁、?#24247;?#30719;物质,初冬季节食用,有助预防便秘和皮肤干燥。

夏季养生

  番茄含丰富的维生素C,有助于提高机体抵抗力。需要提示的是,做三明治最好选择油脂少、弹性好的面包。(?#26412;?#26397;阳医院营养师宋新) 健康知识

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